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丽人必学的黑米减肥吃法|铜仁哪家妇科医院好

2016-11-20 14:17:42铜仁妇女儿童医院  

  自古以来,每个人都是希望自己美丽苗条,可是,专家解释,女性只有坚持正确的减肥方法才可以瘦身,比如饮食减肥就是不错的方法。都市女性吃黑米有什么好处呢?黑米减肥吃法有哪些呢?女人平时吃黑米除了抗衰老,黑米还有减肥的功能,我们来看看吃黑米是怎样减肥的吧!

  

 

  B族维生素:

  黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。如果煮黑米饭的话,黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦,等水不会溢出后就转小的火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右差不多了。

  丰富的钾元素:

  都市女性吃黑米有什么好处呢?黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分,并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助,消除水肿浮胖。这种口感较粗的黑米适合用来煮粥,而不是做成米饭。免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓;泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,以保存其中的营养成分。

  黑米减肥的三个特点:

  1、黑米是糙米,吃起来口感比较粗。研究发现,口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱,不容易吃过量,而且吃同样多的数量时更不容易饿。

  2、黑米富含膳食纤维,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米血糖上升慢,不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动,胰岛素分泌少,较不容易合成脂肪。

  3、黑米富含矿物质和维生素,在减肥的时候以它为主食,不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外,黑米性温,特别是黑糯米,吃了不容易发生身体寒冷的现象。

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  碎碎念:上面就是黑米减肥吃法的介绍,希望大家可以将炒好的黑米冲泡茶喝,这也是不错的养生之道哦。当然,我们不仅可以闻到诱人的香味,还可以缓解压力呢。所以,建议女性每次冲泡时,加滚烫的开水,冲泡焖上10分钟即可享受减肥乐趣。
 

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