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产后怎么减肥最好呢}铜仁妇产科医院

2016-12-14 10:23:53铜仁妇女儿童医院  

  产后减肥关键的两个字就是坚持,因为怀孕生产完体重增加几乎是必然的,只有经过相当一段时间的调理才能顺利减肥。下面小编就来介绍下产后怎么减肥,我们一起来了解产后减肥的小窍门。

  1、每天至少喝6杯水,通过喝水能减少饥饿感,同时让体内多余的脂肪排出体外。

  2、早餐是必不可少的,如果想让早餐简单一点的话,可以吃一根香蕉,喝一杯牛奶。

  3、多吃营养丰富但脂肪少的食物,如鸡肉、鱼虾、青菜等。

  4、尽量不要使用动物油,植物油增肥的概率是很低的。

  5、产后制定适合自己的减肥食谱,如早上吃全麦面包和粥;中午吃米饭、青菜、鱼、汤等热量较少的食物;下午可以吃一些零食补充体能;晚上喝一杯牛奶,稍微吃点主食。宝妈在减肥的过程中,可以实行少吃多餐,既能保持体力,还能避免一次性吃太多食物而增加体重。

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